: Frank Kralemann
: Deine Ausreden interessieren keinen Wie du ins Handeln kommst
: Books on Demand
: 9783695107179
: 1
: CHF 5.30
:
: Angewandte Psychologie
: German
: 146
: Wasserzeichen
: PC/MAC/eReader/Tablet
: ePUB
Veränderung beginnt mit einer Entscheidung. Aber sie manifestiert sich in tausend kleinen Momenten. Jedes Mal, wenn du dich entscheidest, eine Aufgabe anzugehen statt aufzuschieben. Jedes Mal, wenn du den Impuls zur Ablenkung bemerkst und trotzdem bei der Sache bleibst. Jedes Mal, wenn du freundlich zu dir selbst bist, statt dich für vergangenes Aufschieben zu verurteilen. Dieses Buch gibt dir das Wissen und die Werkzeuge. Aber die eigentliche Arbeit , die kannst nur du machen. Die gute Nachricht ist: Du musst sie nicht alleine machen. Betrachte mich als deinen Begleiter auf dieser Reise. Ich war dort, wo du jetzt bist. Ich kenne den Weg heraus. Und ich zeige ihn dir gerne.

Frank Kralemann lebt in der Nähe des Teutoburger Waldes. Er schreibt seit 2007 Bücher. Meist über Themen , die ihn selbst betreffen. Er möchte anderen Menschen helfen ihr Leben besser zu machen. In seiner Freizeit läuft er gerne lange Strecken in der Natur. Frank Kralemann ist Vater und Großvater.

Kapitel 2: Warum unser Gehirn uns sabotiert


Stell dir folgende Szene vor: Es ist 21 Uhr. Du sitzt auf dem Sofa. Morgen früh ist die Deadline für einen wichtigen Bericht. Du hast noch nichts geschrieben. Dein rationales Ich weiß:"Ich sollte jetzt sofort anfangen." Aber stattdessen greifst du zur Fernbedienung."Nur noch diese eine Folge", sagst du dir. Drei Stunden später gehst du ins Bett. Der Bericht? Ungeschrieben. Das schlechte Gewissen? Überwältigend.

Was ist da gerade passiert? Warum hast du gegen dein besseres Wissen gehandelt? Die Antwort liegt in deinem Kopf – genauer gesagt, in den evolutionär unterschiedlich alten Teilen deines Gehirns, die einen epischen Kampf ausfechten. Einen Kampf, den du verloren hast, bevor er überhaupt begonnen hat.

2.1 Die Neurobiologie des Aufschiebens


Um zu verstehen, warum wir prokrastinieren, müssen wir einen Blick in unser Gehirn werfen. Keine Sorge, du brauchst keinen Medizinabschluss. Ich erkläre es so, dass es jeder versteht.

Das limbische System vs. präfrontaler Kortex


Dein Gehirn ist wie eine Stadt, die über Jahrmillionen gewachsen ist. Im Zentrum liegt die Altstadt – das limbische System. Es ist der älteste Teil deines Gehirns, evolutionär gesehen. Hier sitzen deine Emotionen, deine Instinkte, deine unmittelbaren Bedürfnisse. Das limbische System denkt nicht über morgen nach. Es will JETZT. Vergnügen jetzt. Sicherheit je