: Frank Kralemann
: Souverän durch Selbstregulation Den Spalt zwischen Reiz und Reaktion nutzen
: Books on Demand
: 9783819270338
: 1
: CHF 8.80
:
: Lebensführung, Persönliche Entwicklung
: German
: 320
: Wasserzeichen
: PC/MAC/eReader/Tablet
: ePUB
Das Buch richtet sich an Menschen, die unter alltäglichem Grübeln, emotionaler Reaktivität und Gedankenkreisen leiden und die mehr innere Freiheit und Wahlmöglichkeiten in ihrem Leben entwickeln möchten. Es ist für jene gedacht, die grundsätzlich funktionieren, aber mehr emotionale Flexibilität, innere Ruhe und Selbstbestimmung anstreben. Die Hauptthemen des Buches umfassen: Verstehen der automatischen Denkmuster und neurologischen Grundlagen unserer Reaktionen Methoden zur bewussten Wahrnehmung und Vergrößerung des Spalts zwischen Reiz und Reaktion Achtsamkeitspraktiken als Grundlage für emotionale Regulation Techniken zur gesunden Distanzierung von belastenden Gedanken Strategien zur kognitiven Umstrukturierung und für flexibleres Denken Körperbasierte Ansätze zur emotionalen Regulation Werkzeuge für weniger reaktive und verbundenere Kommunikation Entwicklung eines persönlichen Notfallkits für herausfordernde Situationen Konstruktiver Umgang mit Rückfällen und Förderung langfristigen Wachstums

Frank Kralemann schreibt seit 2007 Bücher. Er schreibt immer über Themen mit denen er sich selbst beschäftigt. Frank Kralemann hat auch Bücher für Kinder und einige Gedichtbände veröffentlicht. Neben dem Schreiben treibt er gern Sport und liest gerne. Er wohnt im schönen Ostwestfalen.

Das Default Mode Network – Unser Grübel-Netzwerk


Ein weiterer wichtiger Aspekt unserer Gehirnarchitektur ist das sogenannte „Default Mode Network“ (DMN) oder „Ruhezustandsnetzwerk“. Neurowissenschaftler entdeckten dieses Netzwerk miteinander verbundener Gehirnregionen erst vor etwa 20 Jahren, als sie bemerkten, dass bestimmte Gehirnbereiche besonders aktiv werden, wenn wir scheinbar nichts tun – wenn unser Geist wandert, wenn wir tagträumen oder grübeln.

Das DMN ist beteiligt an:

  • Selbstreflexion und Nachdenken über uns selbst
  • Erinnern an vergangene Ereignisse
  • Vorausschauen auf zukünftige Szenarien
  • Nachdenken über soziale Intera