Altern
Altern
„Alt werden ist nichts für Weicheier!“1
Bette Davis (Schauspielerin)
Altern ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens, zu dem es keine Alternative gibt: Entweder du wirst älter oder du stirbst.2 Obwohl ich das Privileg, alt werden zu dürfen, sehr schätze, finde ich es manchmal auch herausfordernd. Jeden Morgen kann ich Veränderungen an meinem Körper feststellen: Mein Bauch wird immer dicker, meine Sehkraft lässt nach, die Knochen tun weh, die Haut wird dünner und die Muskeln schwächer.
Dennoch, trotz aller Zipperlein, Schmerzen und Sorgen, das Älterwerden hat auch etwas Beglückendes. Was mich jung hält, sind die Tibeter, eine Abfolge von Übungen, die ich seit 50 Jahren praktiziere. Sie werden auch als „Jungbrunnen“ oder „Verjüngungsriten“ bezeichnet.3
Ich bin davon überzeugt, dass diese Übungen der Grund dafür sind, dass ich jünger aussehe, als ich bin, und mich manchmal auch jünger fühle.
Diese Verjüngungsriten bekommen nicht annähernd die Anerkennung, die sie eigentlich verdienen. Studien haben gezeigt, dass das regelmäßige Praktizieren bestimmter Yogaübungen den Alterungsprozess verlangsamen und das körperliche wie geistige Wohlbefinden im Alter erhalten oder sogar verbessern können.4 Forschungen legen außerdem nahe, dass die Beweglichkeit der Wirbelsäule die Flexibilität der Arterien begünstigen kann. Somit kann eine Yogapraxis wie die Tibeter, die auf die Geschmeidigkeit der Wirbelsäule ausgerichtet ist, auch deine Arterien jung halten.5 Alles, was du dafür investieren musst, sind 15 Minuten deiner täglichen Zeit.
Jede einzelne Haltung sollte bis zu 21-mal wiederholt werden, aber starte mit drei Wiederholungen in der ersten Woche. Dann erhöhe jede Woche um drei Wiederholungen, bis du jede Übung 21-mal pro Tag praktizierst. Wenn dir 21 Wiederholungen zu viel sind, kannst du es natürlich auch bei weniger belassen. Versuch, zwischen den einzelnen Übungen die Pausen so kurz wie möglich zu halten.
Warum gerade 2
