: Markus Keller
: Schilddrüsenhormone als kritische Faktoren sportlicher Figurprogramme Bestimme über deinen Körperfettanteil!
: Books on Demand
: 9783758384776
: 1
: CHF 8.80
:
: Sonstige Sportarten
: German
: 130
: Wasserzeichen
: PC/MAC/eReader/Tablet
: ePUB
Kann der Energiestoffwechsel"eins hlafen"? Wie kommt es dazu, welche Folgen hat dies? Ob beiläufig im Eifer des Trainingsprozesses oder gezielt im Rahmen eines Figurprogramms: Bei reduzierter Energiezufuhr Sport zu treiben, kann unerwünschte Folgen haben. Wie fühlt sich das an, ist dies noch gesund? Schilddrüsenhormone sind von zentraler Bedeutung bei der Beantwortung dieser Fragen. Denn der Körper reduziert deren Verfügbarkeit, um uns vor Substanzverlust zu schützen. Dies beeinflusst den (Energie-)Stoffwechsel aller körperlichen Gewebe, Haut und Haare, den Schlaf, die Immunabwehr, die Funktion der Organe und Gefäße, unser Verhalten und Befinden - an Schilddrüsenhormonen geht kein Weg vorbei. Speziell für diejenigen, die mithilfe von Sport und Diät in (Best-)Form kommen möchten, stellt dieses Buch Wissen und topmoderne Lösungen aus der Praxis vor. Es spricht die Sprache der Sportler und leistet anhand von hunderten wissenschaftlichen Quellen die gebotene Nachvollziehbarkeit, die fachlich versierten Lesern eine Vertiefung ermöglicht. Mit dieser dritten Auflage erfolgt eine weitere Aktualisierung der im Jahr 2016 erschienenen Urfassung. Durch die Ergänzung vieler Details und das Aufzeigen von Querverbindungen zum Säure-Basen-Haushalt ergeben sich neue Bezüge, die den Buchinhalt auf fundamentale Weise bekräftigen. Markus Keller ist vielfacher Buchautor, darunter sind Veröffentlichungen in englischer und italienischer Sprache. Als seit Jahrzehnten dem Figursport verbundener Coach im Breiten- und Wettkampfsport möchte er dich auffordern: Bestimme über deinen Körperfettanteil!

Markus Keller, Jahrgang 1971, ist seit 1984 aktiver Kraftsportler und seit 1990 als Betreuer für Breiten- und Wettkampfsportler tätig. In dieser Zeit hat er rund 5.000 Männer und Frauen aller Altersstufen beim Erreichen ihrer sportlichen und ernährungsbezogenen Ziele betreut. Seine größten Erfolge als Coach sind Gesamtsiege bei der Deutschen Meisterschaft und der Weltmeisterschaftsqualifikati n (Verband DBFV), vielfache Finalteilnahmen bei internationalen und Interkontinentalmeisterschaft n sowie der Erwerb der Profilizenz (IFBB Elite Pro).

Die Basics der Schilddrüse und Schilddrüsenhormone


Die Schilddrüse ist ein lebensnotwendiges Organ. Mit einem Gewicht von rund 30 Gramm (bei gesunden Erwachsenen) ist sie die größte, Hormone ins Blut abgebende Drüse des menschlichen Körpers. Sie befindet sich im Hals unterhalb des Kehlkopfes, zwischen Luftröhre und Haut.

SDH sind von größter Bedeutung für den körperlichen Energiehaushalt. Denn durch SDH können die Zellen vermehrt Sauerstoff, Fettsäuren und Blutzucker aufnehmen; unter dem Einfluss der SDH setzen die Körperfettspeicher vermehrt Fette in den Blutkreislauf frei. (1), (2), (3), (4), (5), (6), (7)

Dadurch werden den Zellen vermehrt energieliefernde Substanzen zugeführt und der Körper erhöht seine Energieproduktion.

Bestätigt wird dieser Effekt durch die Beteiligung der SDH an der körperlichen Temperaturregulation. (8), (9), (10) Vereinfacht ausgedrückt: Ein Mangel an SDH senkt den Energieverbrauch und die Körpertemperatur – ein Überschuss erhöht beide. (11)

Dieser Zusammenhang ist der Grund dafür, dass die Messung der Körpertemperatur ein starkes und dabei günstiges Tool für die Praxis der Körperfettreduktion ist. Hierzu mehr in Kapitel 4.

Der Einfluss der SDH erklärt zu einem guten Teil, warum der Energiebedarf im Alter zurückgeht. Dies ist auf eine im Laufe des Lebens abnehmende Produktion von SDH zurückzuführen. (12), (13), (14), (15)

Bereits kleine Veränderungen im Haushalt der SDH haben erhebliche Konsequenzen für den Energiestoffwechsel. Dies gilt für Gesunde ebenso wie für Menschen, die infolge Krankheit auf die Einnahme von SDH angewiesen sind. (16), (17)

Kurzum: SDH sind offenbar von Bedeutung für jedes Fettabnahmeprogramm, aus diesem Grund beschäftigen wir uns mit ihnen. Unser Ziel ist es, genug über sie zu wissen, um ein sportliches Programm zur Verringerung des Körperfettanteils optimieren zu können.

Um eine Vorstellung von der Schilddrüse und dem Wirken der SDH im Körper zu entwickeln, hilft dirAbbildung 1:

Abbildung 1:
 Gesteuert durch das Gehirn, pro