#Geheimnis 1:
Sex.Ist.Wichtig

Glückliche Paare begreifen Zweisamkeit und Sexualität als einen wichtigen Lebensbereich, der genauso relevant ist wie Kindererziehung, Finanzen, Freunde und Hobbys. Sie haben verstanden: Ihre Verbindung ist einer der wesentlichen Grundpfeiler für eine harmonische Beziehung, und Sex hilft, sie zu vertiefen.

Es ist genau sieben Jahre her, als ich begonnen habe, den zweiten Teil von »gesundgevögelt« zu schreiben. Damals waren die gefühlt anstrengendsten Wochen meines Lebens. Ich war gerade 43 geworden und mein zweites Kind ein paar Monate alt, das erste drei Jahre. Zu dieser Zeit hat sich so ungefähr alles nach dem Aufstehen aus dem Bett anstrengend angefühlt. Eine Sache war mir aber sehr klar: Was auf keinen Fall in dieser Phase leiden darf, ist unsere Beziehung. Wir beide sind die wichtigsten Personen in unserem Leben. Also kam mir die Idee mit dem 12-Wochen-Programm. Natürlich haben wir das damals nicht innerhalb von zwölf Wochen durchgeführt, mein Entschluss war aber, dass wir uns maximal ein Jahr Zeit nehmen und jeden Monat etwas Neues ausprobieren, um unser Sexleben aktiv zu halten. Damals haben wir die Stundenhotels für uns entdeckt. Da kann man als Paar unkompliziert hingehen, auch tagsüber, und zwei oder drei Stunden Spaß miteinander haben, im Whirlpool oder Bett, manchmal auch auf einem Sofa, je nachdem. Mittlerweile existieren auch viele private Appartements, die zu Liebeszimmern ausgebaut sind und die man problemlos für ein paar Stunden oder über Nacht mieten kann. Es gibt sogar Onlineportale, die tagsüber stundenweise Zimmer in normalen Hotels vermitteln. Wo ein Wille ist, ist auch ein Bett.

Vielen Paaren, die zum Coaching zu mir kommen, gebe ich die Empfehlung, sich regelmäßig eine Auszeit zu nehmen, und zwar nicht nur im eigenen Schlafzimmer, sondern an einem Ort, der beide inspiriert und wo man auf andere Gedanken kommt. Viele Hemmungen verlieren sich von selbst, wenn Paare ihren Alltag einmal komplett zu Hause lassen. Der Faktor einer anderen Örtlichkeit wird von den meisten unterschätzt, obgleich fast alle Paare zustimmen, dass sie im Urlaub mehr oder besseren Sex haben als sonst. Ich habe mittlerweile ein 12-Wochen-Coachingprogramm für Paare entwickelt, in dem der Besuch in einem Stundenhotel ein fester Bestandteil ist. Es muss kein Swingerclub oder eine Fetisch-Party sein, es reicht ein kleines Abenteuer zu zweit. In jedem Fall kann etwas Kreativität nicht schaden, wenn man eine schöne Zeit zu zweit verbringen will.

»Wie oft sollten wir …?«

Eine der häufigsten Fragen, mit denen wir unaufgefordert in Zeitschriften konfrontiert werden, ist die Frage nach der richtigen Sexfrequenz. Ich habe neulich gelesen, eine amerikanische Studie sei zu dem Ergebnis gekommen, dass glückliche Paare dreimal in der Woche Sex haben. Das halte ich für komplett übertrieben. Es gibt ja bekanntlich viele Studien, die sich mit Sex beschäftigen. Aus meiner Sicht deutlich praxisnäher sind diejenigen, die vorschlagen, dass die beste Frequenz für eine glückliche Beziehung einmal Sex pro Woche ist. Häufigerer Sex bringt in der Regel keinen weiteren Glücks- und Zufriedenheitszuwachs. Weniger kann aber auch funktionieren. Manche Paare sind mit einmal im Monat oder alle zwei Wochen zufrieden. Zumal die Sexfrequenz in verschiedenen Lebensphasen unterschiedlich ist (beispielsweise nach der Geburt eines Kindes) und von diversen Faktoren abhängen kann. Lustlosigkeit gilt in der Medizin als sexuelle Funktionsstörung, wenn sie länger als sechs Monate anhält. Aber auch mit solchen Definitionen wäre ich vorsichtig. Letztlich kommt es viel eher auf die Qualität als auf die Quantität an. Der wichtigste Punkt ist jedoch, dass sich beide Partner einig sind. Die Schwierigkeiten entstehen,