: Margaret Rutherford
: Die versteckte Depression Wenn Perfektionismus krank macht
: Junfermann Verlag
: 9783749504527
: 1
: CHF 28.90
:
: Lebensführung, Persönliche Entwicklung
: German
: 224
: kein Kopierschutz/DRM
: PC/MAC/eReader/Tablet
: PDF
Wenn das Streben nach Perfektion in die Depression führt In diesem Buch geht es um einen zentralen Auslöser von Depressionen, dem bisher zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt wurde: Perfektionismus. Glauben Sie, dass schmerzhafte Emotionen ein Zeichen von Schwäche sind? Verstecken Sie Ihre Unsicherheit und Verletzlichkeit hinter einer perfekten Fassade? Vielleicht sind Sie nach außen erfolgreich, engagiert und immer für andere da - spüren aber innerlich oft Scham, das Gefühl, nicht zu genügen, und üben schroffe Selbstkritik? Menschen, die unter dieser versteckten Form der Depression leiden, zerbrechen nicht selten daran. Das Perfide ist, dass Perfektionismus nicht nur Depressionen verursachen kann. Depressive Symptome bleiben auch oft hinter einem makellosen und souveränen Auftreten verborgen: unentdeckt von der Umwelt und manchmal auch von den Betroffenen selbst. Mit diesem mitfühlenden Leitfaden lernen Sie, Ihren Perfektionismus zu verstehen, destruktive Überzeugungen zu identifizieren und sich mit Emotionen zu verbinden, die viel zu lange unterdrückt wurden. Sie finden Tipps, wie Sie Ihre kritische innere Stimme zum Schweigen bringen, und wirkungsvolle Strategien, um mit schwierigen Gefühlen umzugehen. Ein Buch für alle, die an Depressionen leiden, sowie Angehörige und Psychotherapeut:innen.

Margaret Robinson Rutherford ist Psychotherapeutin in eigener Praxis in Arkansas. Seit mehr als 25 Jahren arbeitet sie mit Einzelpersonen und Paaren. Sie hat sich auf die Behandlung von (versteckten) Depressionen, Angstzuständen und Beziehungsproblemen spezialisiert.
Cover1
Inhalt8
Geleitwort10
Vorwort14
Einleitung18
Teil I – Die perfekt versteckte Depression verstehen24
1. Was ist eine perfekt versteckte Depression?26
1.1 Die zehn charakteristischen Symptome einer perfekt versteckten Depression28
1.2 Die zehn charakteristischen PHD-Symptome im Detail30
2. Gesunde Bewältigungsstrategien, klassische Depressionen und perfekt versteckte Depression50
2.1 Gesunde Bewältigungsstrategien51
2.2 Was perfekt versteckte Depression nicht ist55
2.3 Perfekt versteckte Depression vs. klassische Depression61
3. Stigmatisierung überwinden und perfekt versteckte Depression bei sich selbst erkennen68
3.1 Mit Stigmatisierung umgehen69
3.2 Wo auf dem Spektrum der perfekt versteckten Depression befinden Sie sich?79
Teil II – Die fünf Heilungsphasen …86
4. Über die fünf Phasen des Heilungsprozesses88
5. Phase 1: Das Problem verstehen94
5.1 Bewusstheit und Erkenntnisgewinn95
5.2 Achtsamkeit99
6. Phase 2: Eine Selbstverpflichtung eingehen104
6.1 Heilung als Selbstverpflichtung104
6.2 Stolpersteine aus dem Weg räumen105
7. Phase 3: Die alten Regeln verabschieden120
7.1 Regeln und Überzeugungen hinterfragen121
7.2 Was sollen die Veränderungen für Sie bewirken?122
7.3 Überzeugungen als rigide, einschränkend und destruktiv erkennen126
7.4 Die eigenen Überzeugungen evaluieren127
8. Phase 4: In heilsame Verbindung mit emotionalem Schmerz gehen136
8.1 Verletzlichkeit als Stärke136
8.2 Die Arbeit mit dem Zeitstrahl – für emotionale Bewusstheit und ein reicheres Innenleben139
9. Phase 5: Den Fokus verändern: Weg von Perfektion, hin zu echter Zufriedenheit158
9.1 Was Sie erwartet, wenn Sie das Risiko der Veränderung eingehen159
9.2 Veränderung: Nägel mit Köpfen machen166
Teil III – Wahrhaftig leben180
10. In Ihre neue Unvollkommenheit hineinwachsen182
10.1 Fehlinterpretation bzw. Unterschätzung bestimmter psychischer Symptome184
10.2 Bewertung von Ausrutschern als Versagen statt als zum Prozess gehörig191
10.3 Die Macht unbewusster Trigger193
10.4 Stecken bleiben in einer Trauerphase198
11. Das Schweigen brechen und glücklicher leben200
11.1 Potenzielle Reaktionen auf Veränderung in der Beziehung203
11.2 Gesunde Grenzen210
11.3 Die Arbeit geht weiter214
Danksagungen216
Weiterführende Ressourcen220
Literaturverzeichnis222
Über die Autorin(nen)224