Wenn die Gedanken wieder kreisen... Hilfreiche Impulse zum Umgang mit ständigem Grübeln
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Nancy Colier
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Wenn die Gedanken wieder kreisen... Hilfreiche Impulse zum Umgang mit ständigem Grübeln
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Junfermann Verlag
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9783749503803
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1
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CHF 21.70
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Lebenshilfe, Alltag
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German
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152
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kein Kopierschutz/DRM
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PC/MAC/eReader/Tablet
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PDF
Warum wir unseren Gedanken nicht immer glauben sollten Sind Sie eine chronische Grüblerin, ein klassischer 'Overthinker'? Steigern Sie sich in Ihre Gedanken hinein bis zu dem Punkt, an dem Sie sich unruhig, besorgt, gestresst, hoffnungslos oder wütend fühlen? Haben Sie jemals versucht, einen Weg aus dem Strudel negativer Gedanken zu finden, nur um noch tiefer hineingesogen zu werden? Der Versuch, von unserem Gedankenkarussell loszukommen oder es gar kontrollieren zu wollen, kann uns langfristig betrachtet sogar noch stärker belasten als unsere ursprünglichen Gedanken selbst. - Doch wie können wir unseren 'Denkzwang' überwinden? In 'Wenn die Gedanken wieder kreisen...' zeigt die Psychotherapeutin Nancy Colier Wege auf, die dabei helfen, sich von zwanghaften Grübeleien zu lösen, die zu Stress, Sorgen und Ängsten führen. Mithilfe von Übungen aus der Achtsamkeitspraxis sowie der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) erhalten Sie als Leser*in zahlreiche Impulse, um Ihre negativen Gedankenkreise zu beobachten und eine gesunde Distanz zu ihnen aufzubauen, harscher Selbstkritik ein Ende zu setzen und mit belastenden Gefühlen wie Verbitterung und Scham umzugehen. Entdecken Sie ein Leben, das nicht länger von Ihren kreisenden Gedanken beherrscht wird - ein Leben voller Selbstmitgefühl, Präsenz und innerem Frieden.
Nancy Colier ist Psychotherapeutin, interreligiöse Geistliche, Autorin und Speakerin. Als langjährige Gelehrte östlicher Spiritualität ist sie Vordenkerin auf den Themengebieten Achtsamkeit, Wohlbefinden und digitales Leben.
Cover
1
Inhalt
8
Vorwort
10
Einleitung – Denksüchtig
12
1. Bewusste Wahrnehmung: Unsere Beziehung zum Denken verändern
24
Teil I: Formen von Leid
34
2. „Ich versteife mich auf das, was am meisten schmerzt“ – Denkschleifen und Grübeleien
36
3. „Was stimmt nicht mit mir?“ – Selbstkritik und Negativität
46
4. „Was stimmt nicht mit den anderen?“ – Verbitterung, Groll und Schuldzuweisungen
56
5. „Was, wenn es schiefgeht?“ – Angst, Sorgen und Schwarzmalerei
68
Teil II: Mittel der Befreiung
78
6. Lösen Sie sich von klebrigen Gedanken
80
7. Entdecken Sie das Ich, das größer ist als Ihre Gedanken
94
8. Kehren Sie zu dem Leben zurück, das Sie verpassen
106
Teil III: Die innere Freiheit leben
118
9. Die Weisheit des Nichtwissens
120
10. Über das denkende Selbst hinaus
130
11. Ein gutes Leben – der Schlussgedanke
136
Danksagung
144
