| Cover | 1 |
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| Inhalt | 6 |
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| Einleitung | 8 |
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| 1. Zwischen Selbsterhaltung und Selbstentfaltung: Was bedeutet Resilienz für Sie und Ihr Studium? | 10 |
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| 1.1 Studienstress: typische Stolpersteine | 11 |
| 1.2 Eine erste Bilanz | 13 |
| 1.3 Sie sind nicht allein: Beratungsmöglichkeiten in der Krise | 15 |
| 2. Überhitzte Selbstoptimierung und „Immunüberreaktionen“ | 18 |
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| 2.1 Effektivität: Was macht uns erfolgreich? | 18 |
| 2.2 Resilienz: Was schützt uns vor Verletzungen? | 22 |
| 2.3 Das Spannungsverhältnis und Zusammenspiel von Resilienz und Effektivität | 26 |
| 2.4 Möglichkeiten der Beeinflussung von Fehlhaltungen | 41 |
| 2.5 Zusammenfassung und Ausblick | 44 |
| 3. Zwischen Akzeptanz und Gestaltungswillen | 46 |
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| 3.1 Der gekonnte Umgang mit dem Unerwarteten | 47 |
| 3.2 „Es muss weitergehen!“ – Bernd | 49 |
| 3.3 Radikale Akzeptanz – eine weise Haltung gegenüber unabänderlichen Dingen | 52 |
| 3.4 Ihre Bilanz | 53 |
| 3.5 Noch ein paar Anregungen für Sie: Einfluss nehmen und Entscheidungen treffen | 56 |
| 3.6 Zusammenfassung | 62 |
| 4. Zwischen Absichten und Sinn – die Zielorientierung | 64 |
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| 4.1 Das große Ganze nicht aus den Augen verlieren | 66 |
| 4.2 „Fehler dürfen nicht passieren!“ – Arndt | 68 |
| 4.3 Kontrolle ist eine Illusion | 72 |
| 4.4 Ihre Bilanz | 73 |
| 4.5 Noch ein paar Anregungen für Sie: „Typenlehre“ | 75 |
| 4.6 Zusammenfassung | 80 |
| 5. Zwischen Realismus und Optimismus | 82 |
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| 5.1 Es hat keinen Zweck – also packen wir es an! | 84 |
| 5.2 „Die Zukunft hat gerade erst angefangen“ – Ayala | 85 |
| 5.3 Zuversicht ist eine Entscheidung | 88 |
| 5.4 Ihre Bilanz | 90 |
| 5.5 Noch ein paar Anregungen für Sie: Selbststeuerung und innere Anteile | 91 |
| 5.6 Zusammenfassung | 97 |
| 6. Zwischen Verantwortungs-übernahme und dem Vertreten eigener Ansprüche | 98 |
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| 6.1 Stellung beziehen statt auf Zufälle warten | 100 |
| 6.2 „Dir will ich jetzt mal die Meinung sagen!“ – Doris | 102 |
| 6.3 Über den Umgang mit Erwartungen | 106 |
| 6.5 Noch ein paar Anregungen für Sie: Verlassen Sie die Opferrolle! | 109 |
| 6.6 Zusammenfassung | 113 |
| 7. Zwischen Selbstwirksamkeit und Selbstkritik | 114 |
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| 7.1 Worauf gründe ich meine Überzeugungen? | 116 |
| 7.2 „Jeder kämpft für sich allein!“ – Edgar | 118 |
| 7.3 Den eigenen Einfluss nicht unterschätzen – oder: Versuch macht klug! | 122 |
| 7.4 Ihre Bilanz | 123 |
| 7.5 Noch ein paar Anregungen für Sie: Selbstzuschreibungen | 124 |
| 7.6 Zusammenfassung | 128 |
| 8. Zwischen Netzwerken und Selbstzugang | 130 |
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| 8.1 Bilanzen auf Ihrem Beziehungskonto | 132 |
| 8.2 „Mir fehlt niemand und doch will ich Verständnis“ – Fiona | 134 |
| 8.3 Bei sich bleiben und Andersartigkeit tolerieren: kulturübergreifende Verständigung | 137 |
| 8.4 Ihre Bilanz | 138 |
| 8.5 Noch ein paar Anregungen für Sie: Überlebensschlussfolgerungen | 140 |
| 8.6 Zusammenfassung | 146 |
| Eine Bemerkung zum Schluss | 148 |
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| Danksagung | 150 |
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| Literaturverzeichnis | 152 |
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| Index | 156 |
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| Über den Autor | 158 |
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