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Balance statt Burn-out Der erfolgreiche Umgang mit Stress und Belastungssituationen

:	Klaus Linneweh, Armin Heufelder, Monika Flasnoecker
:	Balance statt Burn-out Der erfolgreiche Umgang mit Stress und Belastungssituationen
:	W. Zuckschwerdt Verlag
:	9783863710071
:	2
:	CHF 22.20
:

:	Geisteswissenschaften, Kunst, Musik
:	German

:	253
:	DRM
:	PC/MAC/eReader/Tablet
:	PDF/ePUB

Ausg powert und ausgebrannt?
- Burn-out kann jeden treffen, in jedem Beruf und in jedem Alter
- Meist langsamer und unmerklicher Anfang, dannÜbergang in eine ständig schneller werdende Abwärtsspirale
- Wie kann es erkannt werden, was kann konkret gemacht werden?
- Viele Tests zur Selbsteinschätzung
- Konzepte gegen Dauerstress und Burn-out, hin zu größerer Zufriedenheit und höherer Lebensqualität
- Geschrieben vonÄrzten und Psychologen

	Inhalt	6
	Vorwort	10
	Kapitel 1: Alle reden vom Burn-out	14
	1.1 Die „Entdeckung“ des Burn-out	14
	1.2 Wechselnde Bezeichnungen – ? ähnliche Symptome	17
	1.3 Lässt sich Burn-out messen?	19
	1.4 130 Burn-out-Symptome?	21
	1.5 Burn-out und Stress	22
	1.6 Die volkswirtschaftliche Bedeutung	25
	Kapitel 2: Erlebte Symptome	28
	2.1 Definitionsversuche	28
	2.2 Die Stufen der Burn-out-Spirale	31
	2.3 Psychisch-emotionale Erschöpfung	37
	2.4 Geistige Erschöpfung	39
	2.5 Soziale Erschöpfung	41
	Kapitel 3: Burn-out aus medizinischer Sicht	48
	3.1 Eine Neurotransmittererkrankung	48
	3.2 Neurostress	50
	3.3 Neuroendokrine Regulationsstörungen	52
	3.4 Die physiologische Stressreaktion	54
	3.5 Die individuelle Disposition	57
	3.6 Die Diagnostik	59
	3.7 Die Therapie: ? Spezifische Behandlung des Burn-out-Syndroms	61
	Kapitel 4: Wege in die Balance	66
	4.1 Re-Balancing-Konzepte	66
	4.2 Das Führen der eigenen Person	68
	Strategien zur Bewältigung negativer ? Erschöpfung	71
	4.4 Die ganzheitliche Balance	74
	4.5 Lernziel Gesundheit	76
	Kapitel 5: Körperliche Balance	80
	5.1 Balance durch Bewegung	80
	5.2 Balance durch Ernährung	88
	5.3 Muße, Maß und Meditation	98
	5.4 Urlaub – Zeit für Muße	117
	Kapitel 6: Psychische Balance – Einstellungsveränderung	122
	6.1 Risikofaktoren im Lebens- und Arbeitsstil	122
	6.2 Arbeitssucht	124
	6.3 Gefährdete Persönlichkeitstypen	129
	6.4 Ärgermentalität	132
	6.5 Eu- und Distress	135
	6.6 Steigerung der Stresstoleranz	138
	6.7 Positive Gelassenheit	141
	Kapitel 7: Berufliche Balance	150
	7.1 Das „gesunde“ Unternehmen	150
	7.2 Die „neue“ Berufsrealität – ? zunehmende Fremdbestimmtheit	154
	7.3 Lernen und Reifen: Ressourcen und Kompetenzen	158
	7.4 Selbstkompetenz in der Führungsrolle	162
	7.5 Stärkende Netzwerke	165
	7.6 Zeitmanagement und Arbeitsorganisation	168
	7.7 Thesen zur Zeit	174
	Kapitel 8: Geistige Balance	176
	8.1 Life-Balance: Beruf, Familie und Freizeit	176
	8.2 Familie und Partnerschaft – der soziale Rückhalt	181
	8.3 Lebensprioritäten	187
	8.4 Werte	190
	8.5 Lebensphasen	192
	8.6 Lebenssinn	196
	Kapitel 9: Konsequenzen und Neubeginn	200
	9.1 Inventur des bisherigen Lebens	200
	9.2 Die Formulierung eines realistischen Zielkatalogs	205
	9.3 Leitfaden zur Lebensplanung	208
	9.4 Umsetzung der geplanten Veränderungen	218
	Kapitel 10: Persönliche Gesundheitsförderung	224
	10.1 Bewältigungsstrategien	224
	10.2 Coaching	228
	10.3 Burn-out-Kompetenz	230
	10.4 Gesundheitscheck – Neurostressprofile	232
	10.5 Behandlungs- und Coachingbeispiele	236
	10.6 Kurz zusammengefasst	244
	Literatur	250
	Das Autorenteam	253