: Annette Auch-Schwelk
: Mit Schmerzen leben Das Übungsbuch bei akutem und chronischem Schmerz
: Junfermann Verlag
: 9783955716929
: 1
: CHF 25.30
:
: Angewandte Psychologie
: German
: 256
: kein Kopierschutz
: PC/MAC/eReader/Tablet
: PDF
Übungen für ein besseres Leben trotz Schmerzen Wer über längere Zeit Schmerzen hat, weiß, wie stark sie das Leben beeinträchtigen. Ganz selbstverständliche Aktivitäten werden erschwert oder unmöglich gemacht. Zu den physischen Einschränkungen gesellen sich, besonders bei chronischem Schmerz, erhebliche psychische Belastungen. So vielfältig wie die Schwierigkeiten sind, mit denen Schmerzpatienten lernen müssen umzugehen, so zahlreich sind die Formen und Arten des Schmerzes. Dass man den Schmerz nicht sehen kann, macht es zudem Angehörigen und Freunden häufig schwer, die so wichtige Unterstützung zu geben. In diesem Buch zeigt Ihnen Annette Auch-Schwelk, wie Sie unabhängig von Ihrem spezifischen Schmerz neue Räume für Lebensfreude und Lebenslust für sich schaffen können. Der Schwerpunkt liegt auf einer Vielzahl von Übungen, die Sie direkt umsetzen und in Ihren Alltag integrieren können. Das Spektrum reicht von Kreativitätstechniken über Achtsamkeit, Meditation und Arbeit an inneren Einstellungen bis hin zu Routinen für das tägliche Leben. Alle Übungen können Sie dabei zu unterstützen, mit Schmerzen ein lebenswertes und selbstbewusstes Leben mit mehr Freude zu führen.

Seit 1998 arbeitet Annette Auch-Schwelk in der Weiterbildungsbranche. Sie ist Trainerin, Coach und Autorin des Buches 'Erfolgreich mit Selbstbewusstsein'. Seit über 20 Jahren ist sie Schmerzpatientin und weiß, was es heißt, mit Schmerzen zu leben und dennoch Lebensfreude zu spüren!
Cover1
Inhalt6
Verzeichnis der Übungen12
ABC des Wohlbefindens212
Atemu?bung57
Bewusstes Essen59
Brief an deinen Schmerz127
Brief an dich selbst126
Brief an einen geliebten Menschen125
Das erste Mal!203
Das Gute an deinen Schmerzen131
Dein innerer Kritiker188
Deine Fähigkeiten und Talente86
Deine innere Stimme – der innere weise Ratgeber169
Den Atem bewusst wahrnehmen56
Den Körper bewusst wahrnehmen63
Eine weitere Atemu?bung: Der „Countdown“59
Der innere Helfer und der innere Arzt108
Der schwere Rucksack wird leichter134
Die Freiheitsstatue – Teil 1215
Die Freiheitsstatue – Teil 2216
Die Helfer auf deinem Weg!208
Fotografiere deinen Schmerz und deine Lebensfreude101
Fragen an das innere Kind141
Hara-Meditation – Quelle des Lebens70
Heilendes Wasser – vom Loslassen und Lindern213
Helden der Kindheit139
Im Hier und Jetzt55
Ist und Soll81
Lebensfreude-Collage149
Liebevolle und unterstu?tzende Energie empfangen206
Loslassen vom „Ich muss …“214
Male deinen Schmerz und deine Lebensfreude91
Mandala-Mal-Meditation213
Mantra61
Mein Kraftplatz146
Mein Liebesbrief an dich200
Mein Liebesbrief an mich199
Mein Notfallkoffer fu?r Schmerzen oder kritische Situationen157
Mein zuku?nftiges Ich216
Meine Kraftquellen171
Metta-Meditation – liebevolle Gu?te fu?r sich selbst und andere entwickeln190
Mich lieben … lernen195
Namenstag98
Pflanzen eines Apfelbäumchens!120
Reise zu deinem Schmerz72
Reise zum inneren Kind144
Ritual175
Schlaflosigkeit180
Schmerz – und was gibt es noch?65
Schreibe u?ber deinen Schmerz und deine Lebensfreude96
Sich den Schmerz bewusst machen164