: Ingo Froböse, Michael Hamm
: Vital ab 50 Ihr Ernährungs- und Bewegungsprogramm
: S.Hirzel Verlag
: 9783777627120
: 3
: CHF 19.60
:
: Gesundheit
: German
: 175
: Wasserzeichen
: PC/MAC/eReader/Tablet
: PDF
Essen und Trimmen - beides muss stimmen Älter werden und dabei fit bleiben - wer möchte das nicht? Der Sportwissenschaftler Prof. Ingo Froböse und der Ernährungswissenschaftler Prof. Michael Hamm zeigen, wie es geht: 'Essen und Trimmen - beides muss stimmen' lautet die ganz einfache 'Zauberformel', um jung und vital zu bleiben. Mit Hilfe dieses Ratgebers kann man selbst zum Experten werden und sich einen individuellen Essens- und Bewegungsfahrplan erstellen. Fitness ist keine Frage des Alters - Lesen Sie sich aktiv! Aus dem Inhalt: Die Vitalitätsformel Mit der Urmensch-Software ins Computerzeitalter Die Vitalitätsorgane in Bewegung Vitalitätsstoffe - ohne die geht´s nicht Mein Weg zur Fitness - mit Selbsttest und Bewegungsfahrplan Die Well-Aging-Sportarten Mein persönlicher Ernährungs-Check und Essfahrplan Serviceteil: Einkaufstipps und Zubehör

Prof. Dr. Ingo Froboese ist Sportwissenschaftler und Professor an der Deutschen Sporthochschule Köln. Seine Arbeitsgebiete sind die Rehabilitation, die Prävention und der Gesundheitssport. Im Mittelpunkt seiner Forschungen steht dabei die Frage, was den Menschen gesund erhält und welchen Beitrag Bewegung und Sport dazu leisten können. Als Mitglied in vielen wissenschaftlichen Organisationen, Verbänden und auch politischen Gremien vertritt er seit vielen Jahren die Gesundheitswissenschaften. Er schreibt regelmäßig für die bekanntesten Zeitschriften in Deutschland und Europa. Sein Rat als Fachmann in Funk und Fernsehen ist ebenfalls gefragt. Dies alles macht ihn zu einem der führenden und bekanntesten Gesundheitsexperten in Deutschland.
Das Wichtigste auf einen Blick2
Die 14 Vitalregeln auf einen Blick4
ZUM THEMA9
Ein Vorwort9
„VITAL FOREVER“ oder Fitness ist keine Frage des Alters10
„Mein Weg ins 93. Lebensjahr“12
Inhalt14
Die Vitalitätsformel16
50 plus – mehr Vitalität und ein gutes Lebensgefühl18
Bewegung und Sport als Vitalitätsmotor20
Die Ernährung ab 50: mehr Qualität als Quantität23
Mit der Urmensch-Software ins Computerzeitalter28
Unsere genetische Programmierung ist „steinalt“30
Auch der Mensch braucht artgerechte Nahrung34
Die Vitalitätsorgane in Bewegung40
Was Bewegung im Körper bewirkt42
Die berühmten „Falten“: älter werden ja – aber mit einem guten Rezept54
Vitalitätsstoffe – ohne die geht’s nicht56
Aus Nahrung wird Energie58
Hauptnährstoffe – die Energielieferanten aus der Nahrung67
Der Mensch lebt nicht von Kalorien allein74
Mein Weg zur Fitness – mit Selbsttest und Bewegungsfahrplan84
Das Trainingsmosaik86
Welcher Aktivitätstyp bin ich?91
Mein Ziel: aktiv gesund leben98
Mein Vitalitäts-Bewegungsfahrplan104
Die Well-Aging-Sportarten106
Der passende Sport: neue Power plus Wohlfühleffekt108
Mein persönlicher Ernährungs-Check und Essfahrplan138
Bestandsaufnahme: der kleine Ernährungs-Check140
Die 7 Vitalregeln zur Ernährung145
Essfahrplan – das Baukastensystem150
Serviceteil: Einkaufstipps und Zubehör156
Richtig einkaufen und essen – auf einen Blick158
Zubehör für sportlich Aktive162
Glossar: Voll im Trend – neue Namen und was dahinter steckt166
Wichtige Adressen167
Literaturnachweis168
Abbildungs- und Quellennachweis169
Stichwortverzeichnis173
Impressum178