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Wie eine leichte Brise Lebenshilfe durch Selbsthypnose

:	Sigrun Kurz
:	Wie eine leichte Brise Lebenshilfe durch Selbsthypnose
:	Junfermann Verlag
:	9783955716523
:	1
:	CHF 20.80
:

:	Lebensführung, Persönliche Entwicklung
:	German

:	160
:	kein Kopierschutz/DRM
:	PC/MAC/eReader/Tablet
:	PDF

Auf Entdeckungsreise im Land der Trance Selbsthypnose ist nicht nur ein faszinierendes Phänomen, das jeder von uns schon einmal im Alltag erlebt hat. Systematisch und gezielt eingesetzt ist sie vor allem äußerst effektiv. Sie kann zur Stärkung bei ernsthaften Krankheiten ebenso verwendet werden wie im Umgang mit kleineren 'Zipperlein': gegen schlechte Laune oder Konzentrationsstörungen, zur Steigerung der Kreativität, zur Unterstützung bei Erkältungen oder vor einem Zahnarzttermin. Leider wissen viel zu wenig Menschen, wie sie diese Methode für sich nutzen können. Dieses Buch bietet die ideale Einführung in die Technik der Selbsthypnose. Es eignet sich für Interessierte jeden Alters und zeigt, wie einfach eine heilsame Trance erfahren werden kann und was es zu beachten gilt, um den größtmöglichen Gewinn zu erzielen. Schritt-für-Schritt-Anleitung n und situationsspezifische Hypnosetexte finden Sie auf der CD, welche als Download in der Mediathek zu dem Titel bereitsteht.

Dr. Sigrun Kurz ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis in Bremen. Ihr Arbeitsschwerpunkt ist die psychotherapeutische Behandlung von Menschen mit schweren körperlichen oder chronischen Erkrankungen, psychosomatischen Störungen, Schmerzen und Unfallfolgen.

	Cover	1
	Inhalt	8
	1. Bevor es losgeht	12
	2. Trance und Hypnose	14
	2.1 Ich war wie in Trance	14
	2.2 Irgendwo im Nirgendwo: Vorstellungskraft und Wirklichkeit	16
	2.3 Altes Wissen neu entdeckt	18
	2.4 Besonderheiten der Selbsthypnose	20
	3. Wie Hypnose funktioniert	22
	3.1 Hinein in die Trance	22
	3.2 Mittendrin: die eigentliche Selbsthypnose	24
	3.3 … und wieder heraus aus der Trance	26
	3.4 Was noch zu beachten ist: praktische Tipps und Sicherheitshinweise	28
	4. Die Praxis beginnt – let’s trance!	32
	4.1 Hineinblicken in die Trance: die Fixationsmethode	32
	4.2 Hineinzählen in die Trance: die Zählmethode	34
	4.3 Hineingehen in die Trance: die Metaphernmethode	36
	4.4 Hineinatmen in die Trance: die Atemmethode	38
	4.5 Hineinfließen in die Trance: die Entspannungsmethode	40
	4.6 Hineinschweben in die Trance: die Levitationsmethode	42
	4.7 Hineinsinken in die Trance: die umgekehrte Levitationsmethode	44
	5. Trance für Leichtigkeit und Wohlfühlen	48
	5.1 Damit die Hypnose wie von selbst gelingt: eine Trance für die Trance	48
	5.2 Mehr Leichtigkeit	50
	5.3 Wohlfühlen und Träumen	53
	6. Auftrieb für die Stimmung	60
	6.1 Ausweg aus der Grübelschleife	60
	6.2 Hoffnung und Zuversicht	63
	6.3 Loslassen und frei werden	65
	6.4 Die Sehnsucht nach dem Glück	68
	6.5 Ein bisschen Trost	70
	6.6 Die Stimmung verbessern	72
	7. Stärkung und Schutz	76
	7.1 Auftanken	76
	7.2 Harmonisierung von Körper und Seele	79
	7.3 Unterstützung, Versorgung und Heilung	81
	7.4 Trance statt Drinks	84
	7.5 Schutz und Geborgenheit	86
	7.6 Sich schützen und sich öffnen	88
	8. Persönliche Weiterentwicklung mit Trance	92
	8.1 Für eine persönliche Ausstrahlung	93
	8.2 Stärkung des Selbstwertgefühls	95
	8.3 Ordnung für den Lebensplan	98
	8.4 Das Ziel im Blick behalten	101
	8.5 Dem eigenen Weg folgen	103
	8.6 Verhalten ändern	105
	9. Leistungsfähigkeit, Mut und Erfolg	110
	9.1 Konzentration stärken	110
	9.2 Kreativität zum Fließen bringen	112
	9.3 Ausdauer und Durchhalten fördern	115
	9.4 Kräfte mobilisieren	117
	9.5 Mutig werden	120
	9.6 Die Kunst des Pausierens	123
	10. Trance für die Hausapotheke	128
	10.1 Vorbeugen ist besser: Trance zur Gesundheitsprävention	129
	10.2 Erkältungen und grippale Infekte: Hilfe fürs Immunsystem	131
	10.3 Von Mückenstich bis Sonnenbrand: Trance für die Haut	134
	10.4 Kleine Verletzungen: Wundheilung unterstützen	136
	10.5 Schmerz lass nach!	138
	10.6 Muskelkater und Verspannung lindern	142
	10.7 Wenn der Bauch rumort	145
	10.8 Hilfe, ich muss zum Zahnarzt!	147
	10.9 Schlaf gut!	150
	Zum Schluss	154
	Literatur	156