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Schnelle Hilfe bei Angst Lähmende Gefühle besiegen mit der wingwave®-Methode. Ich coache mich selbst!

:	Cora Besser-Siegmund
:	Schnelle Hilfe bei Angst Lähmende Gefühle besiegen mit der wingwave®-Methode. Ich coache mich selbst!
:	Humboldt
:	9783869105383
:	1
:	CHF 17.10
:

:	Lebensführung, Persönliche Entwicklung
:	German

:	176
:	Wasserzeichen/DRM
:	PC/MAC/eReader/Tablet
:	PDF

Schluss mit den Angstattacken! Herzrasen, Zittern, Schweißausbrüche oder Übelkeit: Die Auswirkungen einer Angstattacke kennt fast jeder - sie schränken die Lebensfreude der Betroffenen oft massiv ein. Das 'Angsthaben' lässt sich zwar nicht einfach abgewöhnen, doch die lähmenden Gefühle, die mit einer Angstattacke verbunden sind, kann jeder von uns in positive Energie umwandeln. Mit diesem Ratgeber bekommen Sie Ihre Angst in den Griff!

Cora Besser-Siegmund, Diplom-Psychologin, Psychotherapeutin und Coaching-Expertin, entwickelte die Kurzzeit-Coaching-Methode wingwave®, mit der sich Angst, Stress und andere belastende Alltagsprobleme außergewöhnlich schnell bewältigen lassen. Sie ist Autorin zahlreicher Bücher und leitet seit mehr als zwanzig Jahren das renommierte Besser-Siegmund-Institut in Hamburg. In den Medien ist sie eine hochgeschätzte Expertin zu den psychologischen Themen unserer Zeit.

	Front Cover	1
	Table of Contents	4
	Body	9
	Mit guten Gefühlen gelassen bleiben	9
	Angst und Stress managen	12
	wingwave und andere Methoden gegen die Angst	13
	Die Wirkung von Musik	14
	wingwave und andere Wege	16
	Stressabbau im Schlaf	17
	REM: Der Tanz der Augen	18
	Der Myostatiktest weist den Weg	19
	Die Ursachenforschung	19
	Der Test mit der Hand	20
	Der Myostatiktest in der Praxis	21
	Der Angst auf der Spur	22
	Die Angst von früher	23
	In der Balance bleiben, um Erfolg zu.haben	25
	Das Gleichgewicht finden	26
	Der sichere Ort	26
	Wie ein Coach Starthilfe geben kann	27
	Die Grenzen des Coachings	29
	Sichere Erfolge	31
	Die wingwave-Musik sorgt für gute Gefühle	31
	Abtauchen in kleine Tagträume	32
	Was steckt dahinter?	33
	So helfe ich mir selbst	35
	Die Butterfly-Methode	35
	Neurolinguistisches Programmieren (NLP)	36
	Magic Words	36
	Über den Sinn der Angst	37
	Angst – gut, dass wir sie haben	37
	So funktioniert die Angst	38
	Wie Angst krank machen kann	41
	„Ich kann mich nicht zusammenreißen“	44
	Angstsymptome als natürliche Bremsen	46
	Eine Situation, zwei Perspektiven	46
	Vertraute und beruhigende Gerüche	47
	Mit Humor Muster umprogrammieren	49
	Ängste kann man lieb haben	49
	Was wird passieren, wenn mein Chef mir Vorwürfe macht?	52
	Ich traue mich nicht zum Zahnarzt	52
	Ich habe Angst vor der Prüfung	52
	Hilfe, in meinem Zimmer ist ein Monster	53
	Ich habe große Angst vor Krankheiten	53
	Führen Sie ein Gedankentagebuch	55
	Die Angstreduktionstechnik	56
	Zittern, Herzrasen und kalte Füße	58
	Body-Scan	58
	Die Körper-Erlebnis-Skala	59
	Negative Formulierungen vermeiden	61
	Das Neurolinguistische Programmieren	62
	Perspektivenwechsel	63
	Blick aus der Sicherheitsperspektive	65
	Angst kann man spüren	66
	Angst hat eine Richtung	67
	Angst hat viele Gesichter	69
	Wovor kann man eigentlich Angst haben?	69
	Woher kommt Angst?	71
	Abgucken bei anderen	71
	Wo im Gehirn ist das Zentrum	71
	72	71
	Gefährliche Grundhaltungen	75
	Hat Angst auch Vorteile?	78
	Angstreduktion im Alltag	80
	Das Fürchten wegsingen	81
	Fernsehen für Ängstliche	82
	Tagträume	83
	Hilfe bei Panikattacken	84
	Magic Words: Die Macht der Worte	85
	wingwave mit Hypnose	95
	Vom Schlangenbiss zur Herbstangst	97
	Der Angst auf der Spur	97
	Agoraphobie: Paniksyndrom ohne Absender	100
	Die isolierte Blockade: Angst in bestimmten Momenten	101
	Flugangst – so hilft ein Coaching	102
	Angst aus Erfahrung – Angst vor der Angst	107
	Hilfe, eine Spinne!	108
	Mit Musik zum Zahnarzt	111
	Die Not einer Tänzerin	112
	Schlange an der Beziehungsfront	112
	Verletzt unter mentaler Hochspannung	114
	Zivilisation als Angstauslöser	116
	Angst, Stress, Schmerzen machen empfindsam	122
	Aufschieberitis, Rede- und Versagensangst	123
	Die Angst vor dem Anfang: Ich komme nicht in Schwung	123
	Bewerbung: Hilfe, ich muss mich präsentieren	125
	Reden vor Publikum: eine Katastrophe?	126
	Wenn Prüfungsangst zur Katastrophe wird	128
	Herausforderungen und alte Belastungen	131
	Auch Kinder haben Angst	133
	Angstimpfungen für Kinder	136
	Mit der Kraft der Fantasie	137
	Es war einmal …	138
	Gegenerfahrungen	139
	Keine Problemgespräche beim Familienessen	140
	Angst neu programmieren	141
	Sachlich darauf reagieren	144
	Glück und Freude – stärker als Angst	145
	„Ich könnte die ganze Welt umarmen!“	145
	Positive Gefühle freisetzen: Ich coache mich selbst	149
	Irrtümer und falsche Deutungen	152
	Trommeln auf der Brust wie Tarzan und King Kong	154
	Mit Fantasie gegen die Angst	156
	Die eigenen Qualitäten entdecken	158
	Mein persönlicher Erfolgsfilm	162
	Regeln für mehr Zufriedenheit im Alltag	165
	Das Leben seelenfreundlich gestalten	165
	Regelmäßige Mahlzeiten	166
	Bewegung	167
	Bewährte Mittel aus der Natur	168
	Sich vor Überforderung schützen	168
	Literaturhinweise	171
	Copyright	177
	Back Cover	178