: Claudia Härtl-Kasulke
: Individuelles Gesundheitsmanagement Der Leitfaden für mehr Achtsamkeit am Arbeitsplatz. Mit über 100 Übungen
: Beltz
: 9783407294166
: Beltz Weiterbildung
: 1
: CHF 33.50
:
: Erwachsenenbildung
: German
: 168
: Wasserzeichen/DRM
: PC/MAC/eReader/Tablet
: PDF
Gesundheit ist wichtig für jeden von uns. Doch wo finden wir Zeit für sie in unserem übervollen Alltag? Wie steigen wir aus stressigen Situationen aus? Was bedeutet und bewirkt Achtsamkeit? Claudia Härtl-Kasulke verbindet das persönliche Gesundheitsmanagement mit dem Thema Achtsamkeit. Mit diesem Buch öffnet sie den Blick für einen leichten Zugang zur Achtsamkeitspraxis. Neben kurzen theoretischen Ausführungen gibt sie Best-Practice-Beispiele und zeigt viele Methoden und Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Claudia Härtl-Kasulke erläutert, wie es geht, dass wir für genügend Auszeiten sorgen und nicht in der Flut an täglichen Reizen untergehen. Sie zeigt dabei verschiedene Wege auf, wie diese Ruhepole mitten in unserem Leben Platz finden. Die Leser entdecken Wege für sich selbst, für ihre Arbeit und auch für das Unternehmen, in dem sie arbeiten. Sie erhalten einen Leitfaden, der sie zehn Wochen lang begleitet. So können sie mit Leichtigkeit und kleinen Übungen ihr Leben hin zu mehr Präsenz, Konzentration und Kreativität steuern. Sie erhalten: - das Zehn-Wochen-Programm »Gesunde Balance« - viele Best-Practice-Beispiele - über 100 Übungen zu den Themen: Achtsamkeit, Ernährung, Entspannen, Bewegen

Dr. Claudia Härtl-Kasulke gründete 1991 BK+K Beratung Kultur + Kommunikation Rhein-Main. Sie und ihr Team begleiten Menschen im Unternehmen bei Veränderungen und in der Strategieentwicklung. Sie ist seit 1998 Pionierin im Thema Demografie. Mit den Handlungsfeldern Gesundheitsmanagement, Lern- und Wissensmanagement, intergenerative Kommunikation berät sie Führungskräfte und ihre Teams. Autorin zahlreicher Bücher und Kartensets.
Inhaltsverzeichnis6
Herzlich willkommen8
01: Meisterhaft: westliche Wissenschaft trifft östliche Meditationspraxis16
Achtsamkeit veredelt unser Leben17
Achtsamkeitspraxis – die Gedanken sind frei22
Achtsamkeit heißt, die Freiheit in uns selbst entdecken26
02: Das Zehn-Wochen-Programm »Gesunde Balance«28
Systemische Achtsamkeit – Atem ist Energie in allen Lebensbereichen29
Gesund – die zwei Seiten der Gesundheit und das Glück der Bewegung37
Ernähren ist Lebensgefühl – Ihre kulinarische Kompetenz42
Achtsamkeit – die heilende Kraft der Emotionen45
Muster sind unsere Begleiter – wir können Sie »programmieren«49
Achtsamkeitspraxis und Musterbrecher55
Flow? Nein! Alltagstrance bringt uns an unsere Grenzen63
Achtsamkeit und ein »Ja« zur Forschung …69
Resilienz und Achtsamkeit – zwei wirkungsvolle Partner im Leben79
Dem Leben Sinn geben87
Ziele und die Zukunft planen92
03: Methodenkompendium zur Achtsamkeitspraxis96
Einführung97
Achtsamkeitspraxis als »Phasenmodell«99
Methoden für Ihr gesundes Leben105
Exkurs ALI: Atmen, Lächeln, Innehalten117
Schatten und Licht120
LebensKunst: Achtsames Essen mit Genuss123
Methoden für Ihren Berufsalltag126
Ihr individuelles Gesundheitsmanagement – Wir laden Sie ein …146
04: Anhang148
Glossar: wichtige Begriffe und ihre Definitionen149
Danke153
Die Autoren155