| Entspannung | 1 |
|---|
| Inhaltsverzeichnis | 7 |
| 1Einführung | 11 |
| 1.1Fallbeispiel: Herr Z. | 13 |
| 1.2Beschreibung der Intervention | 14 |
| 1.3Entwicklungsgeschichte der Entspannungsmethoden | 15 |
| 1.4Kurze Darstellung der Methode | 17 |
| 1.5Einsatzbereich | 17 |
| 2Theoretischer Hintergrund | 18 |
| 2.1Stressreaktion | 18 |
| 2.1.1Psychologische Stressreaktion | 19 |
| 2.1.2Biologische Stressreaktion | 20 |
| 2.2Physiologische und neurobiologische Grundlagen der Entspannung | 24 |
| 3Indikation, Kontraindikation und Diagnostik | 26 |
| 3.1Indikation | 27 |
| 3.1.1Typische Anwendungsfelder im Erwachsenenalter | 27 |
| 3.1.1.1Angststörungen | 28 |
| 3.1.1.2Somatoforme Störungen | 29 |
| 3.1.1.3Burnout | 30 |
| 3.1.1.4Insomnien | 32 |
| 3.1.1.5Sexuelle Funktionsstörungen | 32 |
| 3.1.2Typische Anwendungsfelder im Kindes- und Jugendalter | 33 |
| 3.1.2.1Störungen des Sozialverhaltens | 33 |
| 3.1.2.2Angststörungen | 34 |
| 3.1.2.3Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) | 35 |
| 3.1.3Entspannungsmethoden bei ausgewählten körperlichen Erkrankungen | 35 |
| 3.2Kontraindikationen | 37 |
| 3.3Unerwünschte Wirkungen und Nebenwirkungen | 39 |
| 3.4Diagnostik | 40 |
| 3.4.1Makro- bzw. Mikrostressoren | 40 |
| 3.4.2Stressreaktion, Stressreaktivität und wahrgenommener Stress | 42 |
| 3.4.3Nichtstandardisierte Verfahren | 43 |
| 3.4.3.1Wochenprotokolle | 43 |
| 3.4.3.2Visuelle Analogskalen | 43 |
| 3.4.3.3Übungsprotokoll für Entspannungsübungen | 44 |
| 4Interventionen und Behandlungsverfahren | 45 |
| 4.1Darstellung der Therapiemethode | 45 |
| 4.1.1Allgemeine Aspekte der Durchführung von Entspannungsmethoden | 46 |
| 4.1.1.1Praktische Aspekte der Durchführung von Entspannungsübungen | 46 |
| 4.1.1.2Beenden der Entspannungsübung (Rücknahme) | 48 |
| 4.1.1.3Entspannung in den Alltag integrieren | 49 |
| 4.1.2Progressive Muskelentspannung | 50 |
| 4.1.2.1Setting | 51 |
| 4.1.2.2Durchführung | 51 |
| 4.1.3Autogenes Training nach Schultz | 59 |
| 4.1.3.1Setting | 60 |
| 4.1.3.2Formelvorsätze | 60 |
| 4.1.4Meditation/Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) | 63 |
| 4.1.5Hypnose | 68 |
| 4.1.6Imagination | 70 |
| 4.1.7Biofeedback | 73 |
| 4.1.8Sonstige Methoden | 75 |
| 4.1.8.1Sonstige Entspannungsmethoden | 75 |
| 4.1.8.2Sonstige Methoden und Ansätze, die auch Entspannung induzieren können | 77 |
| 4.2Varianten der Methode für Kinder und Jugendliche | 79 |
| 4.2.1Progressive Muskelentspannung für Kinder | 79 |
| 4.2.2Sensorischer Entspannungszugang für Kinder und Jugendliche: Schildkröten-Fantasie-Verfahren | 83 |
| 4.2.3Imaginativer Entspannungszugang bei Kindern: Kapitän-Nemo-Geschichten | 83 |
| 4.3Kombination mit anderen therapeutischen Ansätzen und Einbettung in die Gesamtbehandlung | 86 |
| 4.3.1Schaffung günstiger Ausgangsbedingungen (für Entspannung) | 88 |
| 4.3.2Aufbau von Änderungsmotivation und vorläufige Auswahl von Änderungsbereichen | 88 |
| 4.3.3Verhaltensanalyse und funktionales Bedingungsmodell | 89 |
| 4.3.4Vereinbaren therapeutischer Ziele | 89 |
| 4.3.5Planung, Auswahl und Durchführung spezieller Methoden | 90 |
| 4.3.6Evaluation therapeutischer Fortschritte | 91 |
| 4.3.7Endphase: Erfolgsoptimierung und Abschluss der Entspannungsmethode | 91 |
| 4.4Probleme bei der Durchführung | 92 |
| 4.4.1Organisation der Rahmenbedingungen | 92 |
| 4.4.2Motivation | 93 |
| 5Empirische Evidenzen, Effektivität und Prognose | 95 |
| 5.1Effektivität von Entspannungsmethoden | 95 |
| 5.1.1Effektivität von Entspannungsmethoden bei psychischen Störungen | 96 |
| 5.1.1.1Störungsübergreifende Ergebnisse | 96 |
| 5.1.1.2Angststörungen | 97 |
| 5.1.1.3Affektive Störungen | 97 |
| 5.1.1.4Psychosen | 98 |
| 5.1.1.5Insomnien | 98 |
| 5.1.1.6Sexuelle Funktionsstörungen | 99 |
| 5.1.2Effektivität bei körperlichen Erkrankungen | 99 |
| 5.2Misserfolgsraten und Rückfälle | 100 |
| 6Fallbeispiel: Entspannungsmethoden als Teil eines komplexen Behandlungskonzepts | 101 |
| 7Fazit und Ausblick | 103 |
| 8Weiterführende Literatur | 104 |
| 9Literatur | 105 |
| 10Kompetenzziele und Lernkontrollfragen | 109 |
| 11Anhang | 112 |
| Wochenprotokoll zur Erfassung von Anspannung | 112 |
| Übungsprotokoll für Entspannungsübungen | 114 |
