Fatburning mit dem Core-Programm
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Nina Winkler
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Fatburning mit dem Core-Programm
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Südwest
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9783894804725
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1
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CHF 7.30
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Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik
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German
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97
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DRM
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PC/MAC/eReader/Tablet
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ePUB
15, 30 und 60 Minuten: Workouts für jedes Zeitbudget
Um den Körper in Bestform zu bringen ist nichts so effektiv wie das Core-Training! Es setzt dort an, wo andere Workouts nicht wirken: Es trainiert die tief liegenden Muskelschichten und die Stützmuskulatur des Körpers und intensiviert so den Fatburner-Effekt. Durch das Training von ganzen Muskelketten statt einzelner, isolierter Muskeln gewinnt das Workout extrem an Qualität und Intensität. Das Core-Workout stärkt den Körper von innen heraus. Abgerundet wird das Trainingsprogramm durch Cardio-Einheiten, die ein ausgewogenes Training und eine optimale Fettverbrennung garantieren. Das 15-, 30- und 60-minütige Trainingsprogramm kann überall und jederzeit trainiert werden, denn Geräte oder Hilfsmittel sind dafür nicht erforderlich.
Nina Winkler
lebt in München und Kapstadt, Südafrika, und arbeitet als Fitness-Expertin und Autorin. Sie unterrichtet in verschiedenen Fitness-Studios, bietet Personal Training an und entwickelt individuelle Workout-Programme. Nina Winkler schreibt für zahlreiche Fitness-Magazine und hat bereits mehrere Bücher zu Fitness-Themen veröffentlicht.
Inhalt
3
Fit in time: Fatburning mit Core-Kick
6
Core-Training: Die Basics
7
Core-Fatburning macht schlank
9
Basics Fatburning Maximize it!
14
Basics Training Just do it!
17
Basics Ernährung Eat right!
24
Cardio-Training: Cardio-Turbos
33
Fatburner im Überblick – Power für den Stoffwechsel
35
Cardio Basic 60 Minuten sanftes Fatburning
40
Cardio Push 30 Minuten für mehr Effekte
44
Cardio Kick 15 Minuten intensive Fettkiller-Moves
46
Core-Workouts
53
Core-Workouts für intensives Fatburning
55
Das 60-Minuten-Programm
57
Das 30-Minuten-Programm
77
Das 15-Minuten-Programm
89
Anhang
96
