| Front Cover | 1 |
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| Copyright | 6 |
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| Table of Contents | 7 |
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| Body | 10 |
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| Danke | 10 |
| Vorwort | 11 |
| 1Einleitung | 13 |
| 1.1Die Gegenwart in der stationären Pflege | 16 |
| 1.2Hintergründe und Rahmenbedingungen | 20 |
| 1.2.1Wandel der Gesundheitsbranche und der Pflegeeinrichtungen | 22 |
| 1.2.2 Die Ist-Situation in der Gesundheitsbranche der Pflegeeinrichtungen | 24 |
| 1.3Die Berufsgruppe der Pflegenden | 27 |
| 1.3.1Pflegefachkräfte | 31 |
| 1.3.2Pflegekräfte | 33 |
| 1.4Die Berufsgruppen des Sozialen Dienstes und Betreuungskräfte | 33 |
| 1.4.1Berufsgruppen des Sozialen Dienstes | 35 |
| 1.4.2Berufsgruppe Betreuungskräfte | 35 |
| 2Das Konzept der Selbstwirksamkeitserwartung | 37 |
| 2.1Der Weg zu mehr Selbstwertgefühl | 41 |
| 2.1.1Entdecken Sie Ihre positiven Eigenschaften | 41 |
| 2.1.2Legen Sie eine Schatzkiste an | 42 |
| 2.2Eine kleine Anleitung fürs Selbstcoaching | 42 |
| 2.2.1Schaffen und verstärken Sie Ihre Körperanker | 43 |
| 2.2.2Machen Sie aus Ihren Träumen konkrete Ziele | 45 |
| 2.2.3Gehen Sie konstruktiv mit Kritik um | 45 |
| 2.3Selbstwirksamkeitserwartung und Pflege | 46 |
| 2.4Selbstwirksamkeitserwartung im Sozialen Dienst/in der Betreuung | 48 |
| 3Stress, Arbeitsbezogenheit und Arbeitssucht | 49 |
| 3.1Arbeitsbedingter Stress | 49 |
| 3.2Kurzer Ausflug in die Stressforschung | 50 |
| 3.3Belastungsfaktoren als Ursachen von Stress | 54 |
| 4 Unverzichtbar: die gute Prävention | 57 |
| 4.1Die Verhältnisprävention | 58 |
| 4.2Verhaltensprävention | 60 |
| 5Die Verhaltensprävention | 62 |
| 5.1Checken Sie Ihr Risikoverhalten | 62 |
| 5.2Entspannung muss sein | 66 |
| 5.3Stressimpfungsprogramme | 68 |
| 5.3.1Verhaltensänderungen durch Shaping und Chaining | 69 |
| 5.3.2Rollenspiel zum Einüben neuer Verhaltensweisen | 70 |
| 5.3.3Dysfunktionale Gedanken verändern | 71 |
| 5.4Besser schlafen | 75 |
| 5.4.1Entdecken Sie, was Sie wirklich möchten | 77 |
| 5.5Entspannungsmethoden für jeden Tag | 77 |
| 5.5.1Die Progressive Muskelrelaxation | 80 |
| 5.5.2Autogenes Training | 86 |
| 5.5.3Fantasiereisen | 96 |
| 5.5.4Meditation | 103 |
| 5.5.5Yoga Nidra | 106 |
| 5.6Bewusst atmen | 107 |
| 5.7Achtsamkeitsübungen | 110 |
| 5.7.1Achtsamkeitsmeditation | 110 |
| 5.7.2Weitere Achtsamkeitsübungen | 111 |
| 5.7.3Body-Scan | 112 |
| 5.8Entspannungsverfahren mit Bewegung | 113 |
| 5.8.1Hatha-Yoga | 113 |
| 5.8.2Qi-Gong | 114 |
| 5.8.3Die Fünf Tibeter | 118 |
| 5.8.4Pilates | 119 |
| 5.9Mandala | 119 |
| 5.10 Für die schnelle Entspannung zwischendurch | 124 |
| 5.10.1Klopfen Sie den Stress ab | 124 |
| 5.10.2Aktivieren Sie die Thymusdrüse | 124 |
| 5.10.3Progressive Muskelrelaxation im Stehen | 124 |
| 5.11Beruhigende Massagen | 125 |
| 5.12Lachen Sie doch mal! | 126 |
| 5.13Spielen Sie wieder | 127 |
| 5.14Bewegen Sie sich | 127 |
| 5.14.1Feldenkrais | 128 |
| 5.15Heute schon getrommelt! | 129 |
| 5.16Nutzen Sie die Kraft der Düfte | 130 |
| 5.16.1 Genussinstruktion »Duft-Erlebnis-Rausch« | 131 |
| 5.17Netzwerken tut gut! | 132 |
| 6Die Verhältnisprävention | 134 |
| 6.1Verringern Sie Stressoren | 134 |
| 6.2Passen Sie das Qualitätsmanagement an | 135 |
| 6.3Achten Sie auf adäquate Arbeitsumgebung | 136 |
| 6.4Gestalten Sie Übergaben, Besprechungen und Fallbesprechungen effizienter | 138 |
| 6.5Ernährungsmanagement für alle | 140 |
| 6.6Achten Sie aufs Miteinander | 142 |
| 7Umsetzung: Das betriebliche Gesundheitsmanagement | 144 |
| 8Exkurs: SARS-CoV-2 | 147 |
| 9Und jetzt sind Sie dran… | 149 |
| Literatur | 151 |
| Register | 159 |
| Back Cover | 164 |
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