| Front Cover | 1 |
|---|
| Table of Contents | 4 |
|---|
| Body | 11 |
|---|
| Einleitung | 11 |
| Mythen der Liebe | 12 |
| Mythos Nr. 1 | 12 |
| Mythos Nr. 2 | 12 |
| Mythos Nr. 3 | 12 |
| Mythos Nr. 4 | 13 |
| Mythos Nr. 5 | 13 |
| Mythos Nr. 6 | 14 |
| Mythos Nr. 7 | 15 |
| Was dieses Buch will | 18 |
| Was ist ein Streit? | 21 |
| Biologie des Streits | 22 |
| Körperliche Reaktionen | 22 |
| Überleben, nicht Denken zählt | 23 |
| Kosten eines Streits | 24 |
| Verlust der Gefühle | 25 |
| Warum spitzt sich ein Streit so schnell zu? | 27 |
| Psychologische Gründe | 28 |
| Gedanken bewerten eine Situation | 30 |
| Externale und internale Ursachenzuschreibungen | 32 |
| Negative Bewertungen | 34 |
| Streitbegünstigende Umstände | 35 |
| Soziologische Erklärungen | 37 |
| Moderne Lebensform | 37 |
| Modernes Liebeskonzept | 39 |
| Wie beendet man einen Streit? | 41 |
| Streit schnellstmöglich beenden | 41 |
| Der Trick mit dem Wasserglas | 42 |
| Die Top Five zur Beruhigung | 44 |
| Mit Freunden sprechen? | 45 |
| Ist faires Streiten möglich? | 47 |
| Bei Wut hilft faires Streiten nicht | 47 |
| Männer streiten anders | 48 |
| Wie versöhnt man?sich am besten wieder? | 51 |
| Das klärende Gespräch | 52 |
| Warum ein klärendes Gespräch oft nicht hilft | 53 |
| Konflikte ruhen lassen | 54 |
| Sich entschuldigen | 55 |
| Entschuldigen – aber ehrlich | 57 |
| Sich für die Folgen entschuldigen | 57 |
| Zur Tagesordnung übergehen | 59 |
| Die Physiologie der Versöhnung | 61 |
| Positive Zuwendung als Stresskiller | 61 |
| Oxytocin für Gespräche | 62 |
| Sex oder reden – was hilft besser? | 63 |
| Reden hilft | 63 |
| Sex hilft | 64 |
| Die beste Lösung: der Mittelweg | 64 |
| Ist Streit grundsätzlich schädlich für eine Partnerschaft? | 66 |
| Das Beziehungskonto | 67 |
| Das Positive stärken | 69 |
| Gleichen sie Ihr Konto aus! | 71 |
| Ist es möglich, den?Partner zu?ändern? | 73 |
| Phasen einer Liebe | 74 |
| Verliebtsein | 74 |
| Der andere ist anders | 75 |
| Dein ist mein ganzes Herz! | 76 |
| Wenn der erste Streit auch schon der letzte ist | 77 |
| Zu nett sein | 78 |
| Aus Vorwürfen Wünsche machen | 80 |
| Übung: Den Partner verändern | 81 |
| Veränderungen brauchen Zeit | 82 |
| Partner ändern sich immer | 83 |
| Was kann ich tun, wenn ich im Recht bin und mein Partner das?nicht?einsieht? | 85 |
| Einfach: Wer ist im Recht? | 85 |
| Komplizierter: Wer hat welche Bedürfnisse? | 86 |
| Die eigene Sicht und die des Partners | 87 |
| Überzogenes Beziehungskonto | 88 |
| Resultat: Machtkämpfe | 89 |
| Was ist ein Machtkampf? | 90 |
| Ein Machtkampf kann die Beziehung zerstören | 91 |
| Einen Machtkampf so schnell wie möglich beenden | 92 |
| Streit vertagen | 93 |
| Gibt es ein Geheimrezept, den Partner zu Änderungen zu?bewegen? | 95 |
| Höflichkeit | 96 |
| Rückfälle sind normal | 97 |
| Beharrlichkeit | 98 |
| Wie erreiche ich, dass er sich mehr an?der Hausarbeit beteiligt? | 102 |
| Wie kann ich Probleme ansprechen, ohne dass daraus ein?Streit wird? | 105 |
| Höflich und beharrlich bleiben | 105 |
| Einen sanften Einstieg wählen | 107 |
| Tipp Nr. 1: Sich auf das Gespräch strategisch vorbereiten | 110 |
| Tipp Nr. 2: Sich der eigenen Wut stellen | 112 |
| Tipp Nr. 3: Schnell auf Unmut reagieren | 113 |
| Tipp Nr. 4: Vorwürfe vermeiden | 113 |
| Tipp Nr. 5: Herausfinden, wie der Partner den Konflikt sieht | 115 |
| Tipp Nr. 6: Den Partner um Hilfe bitten | 115 |
| Tipp Nr. 7: Eine Entscheidung treffen | 117 |
| Wie kommt man am besten zu Lösungen? | 121 |
| Beispiel Ines und Markus | 121 |
| 1. Vorschlag: In den Arm nehmen | 122 |
| 2. Vorschlag: Eine Ausnahme vereinbaren | 122 |
| 3. Vorschlag: Ein kurzes Gespräch | 123 |
| 4. Vorschlag: Eine Freundin anrufen | 123 |
| Entscheiden statt reden | 123 |
| Vier wichtige Gedanken | 125 |
| 1. Verständnis signalisieren | 125 |
| 2. Tempo reduzieren | 125 |
| 3. Zuhören | 125 |
| 4. An den nächsten Schritt denken | 126 |
| Welche Lösung ist die richtige? | 126 |
| Müssen Geben und Nehmen in einer Partnerschaft im Gleichgewicht sein? | 128 |
| Auf das Partnerschaftskonto einzahlen | 129 |
| Bedürfnisse tauschen | 130 |
|
|
