Die Bulletproof-Diät Verliere bis zu einem Pfund pro Tag, ohne zu hungern, und erlange deine Energie und Lebensfreude zurück
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Dave Asprey
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Die Bulletproof-Diät Verliere bis zu einem Pfund pro Tag, ohne zu hungern, und erlange deine Energie und Lebensfreude zurück
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riva Verlag
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9783864139697
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1
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CHF 14.30
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Ernährung
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German
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304
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Wasserzeichen/DRM
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PC/MAC/eReader/Tablet
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PDF
Mit Mitte 20 war Dave Asprey ein erfolgreicher Unternehmer im Silicon Valley und Multimillionär. Doch er wog auch 140 Kilo, und das obwohl er der Empfehlung seiner Ärzte folgte, an sechs Tagen pro Woche nur 1800 Kalorien zu essen und 90 Minuten zu trainieren. Als sein Übergewicht ihm zunehmend die Sinne zu vernebeln begann und Heißhungerattacken ihm Energie und Willenskraft raubten, fing Asprey an, die Technologien, mit denen er reich geworden war, selbst zu nutzen, um seine eigene Biologie zu »hacken«. Er investierte 15 Jahre und 300?000 Dollar in alle erdenklichen Testverfahren und Selbstversuche, vom EEG bis zu einem Aufenthalt in einem tibetischen Kloster, um herauszufinden, wie er seinem Körper und Geist ein maximales Upgrade verschaffen konnte. Bulletproof - auf Deutsch »kugelsicher« oder »unverwundbar« - nennt er den Status, in dem man konstante Höchstleistung bringen kann, ohne auszubrennen oder krank zu werden. Asprey gelang es, seinen IQ um mehr als 20 Punkte zu erhöhen, sein biologisches Alter zu senken und ohne Kalorienzählen oder Sport 50 Kilo abzunehmen. Seine vielfältigen Erkenntnisse versammelt er in diesem Buch. Die Bulletproof-Diät hemmt entzündliche Prozesse im Körper, sorgt für schnellen, hungerfreien Gewichtsverlust und höchste Leistungsfähigkeit. Anstelle eines Frühstücks gibt es den berühmten Bulletproof-Kaffee mit Kokosöl und Butter, der lange sättigt und einen dauerhaften Energieschub verschafft. Kalorienzählen ist nicht nötig und auch bei weniger Schlaf und weniger Sport wird das überschüssige Fett nur so dahinschmelzen.
Dave Asprey ist ein Silicon-Valley-Investor, Biohacker und Unternehmer, der 15 Jahre, 300?000 US-Dollar und jede verfügbare Technologie verwendet hat, um seine eigene Biologie zu hacken. Sein Blog »The Bulletproof Executive« versammelt das Wissen von 120 Weltklasse-Medizinern, -Biochemikern, -Ernährungswissenschaftlern und -Meditationsexperten sowie die Ergebnisse zahlreicher Tests und Experimente, die er an sich hat durchführen lassen. Asprey publizierte in der New York Times und in Fortune, trat bei CNN, ABC News, Nightline, Forbes und MSNBC auf. Men's Health, Forbes, die Los Angeles Times, die Vogue und zahlreiche deutsche Medien wie die Süddeutsche Zeitung, Focus, N24 und die Abendzeitung berichteten über ihn.
Titelei
4
Vorwort
11
Einleitung – Die Bulletproof Executive
14
Kapitel 1 – Biohacken Sie Ihre Ernährung, um abzunehmen und Ihr Leben aufzuwerten
20
Kapitel 2 – Das, wovon Sie glauben, es sei gut für Sie, könnte Sie tatsächlich dick, krank und dumm machen
38
Kapitel 3 – Schluss mit dem Kalorienzählen, essen Sie mehr Fett und vertrauen Sie Ihrem Hungergefühl
56
Kapitel 4 – Fett zum Frühstück und Kohlenhydrate als Dessert
80
Kapitel 5 –Schlafen Sie besser und kurbeln Sie Ihre Energie an
100
Kapitel 6 –Weniger trainieren und dennoch mehr Muskelmasse aufbauen
120
Kapitel 7 – Haltlose Multivitamine und der Bulletproof-Leitfaden durch die Nahrungsergänzungsmittel
130
Kapitel 8 – Warum die Bulletproof-Diät bei Männern und Frauen funktioniert
142
Kapitel 9 – Die Roadmap der Bulletproof-Diät für die Nobelviertel
154
Kapitel 10 – Die Roadmap der Bulletproof?Diät für die zwielichtigen Viertel
182
Kapitel 11 – Die Roadmap der Bulletproof-Diät für die Rotlicht-Viertel
202
Kapitel 12 – Die Art der Zubereitung kann Ihr Essen giftig machen
218
Kapitel 13 – Nehmen Sie bis zu einem Pfund pro Tag ab, ohne zu hungern: Der zweiwöchige Bulletproof-Diätplan
224
Kapitel 14 – Zeitlebens Bulletproof
236
Schlussbetrachtung – Was machen Sie nun aus Ihrem aufgewerteten Leben?
242
Bulletproof-Rezepte
244
Anmerkungen
284
Danksagung
292
Register
295
